早餐
1、生菜猪肝鱼茸粥（生菜20克，猪肝10克，鱼肉7.5克，大米15克）；
2、油条半根、小馒头1个（面粉40克）。
午餐
1、鱼柳汉堡包（鱼柳50克，面包125克）；
2、菜心炒牛肉末（菜心100克，牛肉15克，油、盐少许）；
3、海带红萝卜煲脊骨汤（海带2.5克，红萝卜15克，脊骨35克）。
午点
淮山、茨实、百合、南北杏、陈皮煲猪碾汤（淮山4克，茨实255克，百合2.5克，南北杏、陈皮少许，猪碾30克）。
晚餐
1、玉米粒煮肉末（玉米75克，瘦猪肉15克）；
2、炒五丝（红萝卜40克，龙芽豆25克，粉丝2.5克，鸡蛋25克，瘦猪肉15克，油盐少许）；
3、米饭（大米75克）；
4、水果（橙100克）。
晚点
牛奶西米露（牛奶150克，西米15克，白糖12.5克）。